FitLife Blog
ホーム
筋トレ知識
モチベーション・継続のコツ
栄養・サプリメント
このブログについて
お問い合わせ
筋トレ知識
筋トレBIG3(ビッグ3)とは?初心者のやり方と重量目安
2026年6月27日
コウ
筋トレ記録
【パーソナルトレーニング】2026年6月26日の筋トレ記録
2026年6月26日
コウ
筋トレ知識
筋トレ40代50代の始め方|初心者の安全メニューと注意点
2026年6月25日
コウ
筋トレ記録
【パーソナルトレーニング】2026年6月24日の筋トレ記録
2026年6月24日
コウ
栄養・サプリメント
16時間断食で筋肉は落ちる?筋トレで防ぐ方法を解説
2026年6月23日
コウ
トレーニング方法
腹筋の鍛え方|種類別に自宅で割る初心者メニュー
2026年6月20日
コウ
筋トレ記録
【パーソナルトレーニング】2026年6月19日の筋トレ記録
2026年6月19日
コウ
筋トレ記録
【パーソナルトレーニング】2026年6月17日の筋トレ記録
2026年6月17日
コウ
トレーニング方法
背中トレーニング初心者メニュー|広背筋の鍛え方完全版
2026年6月16日
コウ
筋トレ記録
【パーソナルトレーニング】2026年6月12日の筋トレ記録
2026年6月12日
コウ
トレーニング方法
ハムストリングスの鍛え方|初心者は2種目から【自宅・ジム】
2026年6月12日
コウ
筋トレ記録
【パーソナルトレーニング】2026年6月10日の筋トレ記録
2026年6月10日
コウ
筋トレ知識
プログレッシブオーバーロードとは?筋肥大を続ける5つの実践法
2026年6月10日
コウ
筋トレ知識
筋トレとストレッチの順番はどっちが先?前は動的・後は静的
2026年6月6日
コウ
筋トレ記録
【パーソナルトレーニング】2026年6月5日の筋トレ記録
2026年6月5日
コウ
筋トレ知識
筋トレの呼吸法【種目別早見表】吐く・吸うのタイミング
2026年6月4日
コウ
筋トレ記録
【パーソナルトレーニング】2026年6月3日の筋トレ記録
2026年6月3日
コウ
筋トレ知識
筋肥大の仕組み【3つの科学】週10セットで体は変わる
2026年5月31日
コウ
筋トレ記録
【パーソナルトレーニング】2026年5月29日の筋トレ記録
2026年5月29日
コウ
トレーニング方法
ベンチプレス停滞突破!40→100kgで学んだ重量の伸ばし方
2026年5月28日
コウ
1
2
3
4
5
6
...
11
📢 広告について
当サイトはアフィリエイト広告(Amazonアソシエイト含む)を掲載しています。
プログラマー、経営者、筋トレ
コウ
FitLife Blog運営者。30代・システム開発会社経営。2024年9月にチョコザップで運動を始めるも約10ヶ月間は体脂肪率が変わらず、2025年7月からパーソナルトレーニング(週2回)を開始。体重84kgから増量期で90kgまで増やし、そこから減量。2026年2月の測定で76.7kg・体脂肪率17.1%まで絞りました。ベンチプレスは40kgから100kgまで伸ばしています。「初心者が遠回りせず結果を出す」ために、自分が実際に試した方法と一次研究をもとに発信しています。
\ Follow me /
最近の投稿
2026年8月18日
TDEE計算ツールを作成しました|1日の消費カロリーがわかる
2026年8月15日
チョコザップにフリーウェイトはある?ちょこガチゾーンと卒業基準
2026年8月12日
1RM計算ツールを作成しました|MAX重量とレベル判定
2026年8月9日
筋トレを楽しむコツ7選【初心者が“楽しい”に変わる瞬間】
2026年8月5日
筋トレのメンタル効果7つ|いつから変わる?実体験で解説
2026年8月4日
PFC計算ツールを作成しました|1日の必要カロリーとタンパク質量がわかる
2026年8月3日
懸垂バーのおすすめ3選|自宅ドアジムの選び方【賃貸OK】
2026年7月30日
チェストプレスのやり方と効果|初心者の重量目安と効かせ方
2026年7月28日
アームカールの効果とやり方|初心者の重量目安とコツ
2026年7月26日
ジムが怖い・恥ずかしい初心者へ|不安を消す10の対策
人気の記事
1
【2026年版】筋トレメニュー1週間の作り方|週2〜4回の頻度別プラン解説
4158
view
2
スクワットの正しいやり方|初心者向けフォームと膝痛対策
2215
view
3
クレアチンの飲み方【いつ飲む?】摂取量とタイミングを実証解説
1567
view
4
筋肉痛で筋トレしていい?痛みレベル別の判断基準と回復日数
1393
view
5
プレワークアウトおすすめ|成分・カフェイン量で選ぶ【2026】
1239
view
6
【目的別】筋トレの頻度は週何回?分割メニュー早見表つき
1196
view
7
クレアチンの効果はいつから?筋肥大への影響を研究で解説
1064
view
8
増量期と減量期の切り替え方|初心者の食事とやり方
1049
view
9
BCAAの効果は本当にある?5つのメリットと初心者が知るべき注意点【2026年版】
1027
view
10
筋トレに最適な時間帯は?朝昼夕方夜を比較【効果は夕方】
1025
view
カテゴリー
トレーニング方法
34
モチベーション・継続のコツ
11
栄養・サプリメント
30
筋トレ知識
40
筋トレ記録
89