FitLife Blog
ホーム
筋トレ知識
モチベーション・継続のコツ
栄養・サプリメント
このブログについて
お問い合わせ
― TAG ―
筋トレ初心者
コウ
筋トレ知識
チョコザップにフリーウェイトはある?ちょこガチゾーンと卒業基準
2026年8月15日
コウ
トレーニング方法
チェストプレスのやり方と効果|初心者の重量目安と効かせ方
2026年7月30日
コウ
トレーニング方法
アームカールの効果とやり方|初心者の重量目安とコツ
2026年7月28日
コウ
栄養・サプリメント
プロテインバーおすすめ比較|たんぱく質量と糖質で選ぶ【2026】
2026年7月8日
コウ
筋トレ知識
チョコザップの評判は?10ヶ月通った本音レビュー【口コミ・効果】
2026年7月5日
コウ
トレーニング方法
ブルガリアンスクワットのやり方|お尻に効くコツ【初心者版】
2026年7月3日
コウ
筋トレ知識
筋トレBIG3(ビッグ3)とは?初心者のやり方と重量目安
2026年6月27日
コウ
筋トレ知識
筋トレの呼吸法【種目別早見表】吐く・吸うのタイミング
2026年6月4日
コウ
筋トレ知識
筋肥大の仕組み【3つの科学】週10セットで体は変わる
2026年5月31日
コウ
トレーニング方法
スクワットの種類10選|効く部位と効果の違いを初心者向けに解説
2026年5月20日
コウ
モチベーション・継続のコツ
久しぶりの筋トレ再開|ブランクは何週間で戻る?期間別メニュー
2026年5月13日
コウ
筋トレ知識
可変式ダンベルおすすめ初心者向け【後悔しない選び方】
2026年5月9日
コウ
筋トレ知識
筋トレのインターバルは何分?目的別セット間休憩の最適時間
2026年5月6日
コウ
トレーニング方法
レッグカールのやり方|ハムストリングスへの効かせ方と効果
2026年5月2日
コウ
トレーニング方法
カーフレイズの効果とやり方|効かない原因と回数も解説
2026年4月30日
コウ
トレーニング方法
レッグプレスのやり方と初心者の重量目安【男女別】
2026年4月25日
コウ
トレーニング方法
ディップスができない初心者へ|1回達成の段階練習と効かせるコツ
2026年4月17日
コウ
トレーニング方法
ラットプルダウンが背中に効かない原因と正しいフォーム【初心者】
2026年4月14日
コウ
トレーニング方法
サイドレイズのやり方【初心者向け】効かせる7つのコツ
2026年4月8日
コウ
トレーニング方法
ダンベルは何kgがいい?初心者の重量選びを男女・部位別に解説
2026年4月5日
コウ
1
2
📢 広告について
当サイトはアフィリエイト広告(Amazonアソシエイト含む)を掲載しています。
プログラマー、経営者、筋トレ
コウ
FitLife Blog運営者。30代・システム開発会社経営。2024年9月にチョコザップで運動を始めるも約10ヶ月間は体脂肪率が変わらず、2025年7月からパーソナルトレーニング(週2回)を開始。体重84kgから増量期で90kgまで増やし、そこから減量。2026年2月の測定で76.7kg・体脂肪率17.1%まで絞りました。ベンチプレスは40kgから100kgまで伸ばしています。「初心者が遠回りせず結果を出す」ために、自分が実際に試した方法と一次研究をもとに発信しています。
\ Follow me /
最近の投稿
2026年8月18日
TDEE計算ツールを作成しました|1日の消費カロリーがわかる
2026年8月15日
チョコザップにフリーウェイトはある?ちょこガチゾーンと卒業基準
2026年8月12日
1RM計算ツールを作成しました|MAX重量とレベル判定
2026年8月9日
筋トレを楽しむコツ7選【初心者が“楽しい”に変わる瞬間】
2026年8月5日
筋トレのメンタル効果7つ|いつから変わる?実体験で解説
2026年8月4日
PFC計算ツールを作成しました|1日の必要カロリーとタンパク質量がわかる
2026年8月3日
懸垂バーのおすすめ3選|自宅ドアジムの選び方【賃貸OK】
2026年7月30日
チェストプレスのやり方と効果|初心者の重量目安と効かせ方
2026年7月28日
アームカールの効果とやり方|初心者の重量目安とコツ
2026年7月26日
ジムが怖い・恥ずかしい初心者へ|不安を消す10の対策
人気の記事
1
【2026年版】筋トレメニュー1週間の作り方|週2〜4回の頻度別プラン解説
4158
view
2
スクワットの正しいやり方|初心者向けフォームと膝痛対策
2215
view
3
クレアチンの飲み方【いつ飲む?】摂取量とタイミングを実証解説
1567
view
4
筋肉痛で筋トレしていい?痛みレベル別の判断基準と回復日数
1393
view
5
プレワークアウトおすすめ|成分・カフェイン量で選ぶ【2026】
1240
view
6
【目的別】筋トレの頻度は週何回?分割メニュー早見表つき
1198
view
7
クレアチンの効果はいつから?筋肥大への影響を研究で解説
1066
view
8
増量期と減量期の切り替え方|初心者の食事とやり方
1051
view
9
BCAAの効果は本当にある?5つのメリットと初心者が知るべき注意点【2026年版】
1029
view
10
筋トレに最適な時間帯は?朝昼夕方夜を比較【効果は夕方】
1026
view
カテゴリー
トレーニング方法
34
モチベーション・継続のコツ
11
栄養・サプリメント
30
筋トレ知識
40
筋トレ記録
89
HOME
筋トレ初心者